• Sunday, 2:14:56 AM, 17-Apr-2022
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योग करने के फायदे और इसका हमारे जीवन में कितना महत्व है | Benefits of Yoga in his

योग करने के फाएदे | Benefits of taking Yoga in Hindi

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Yog - व्यायाम का एक प्राचीन रूप जो भारतीय समाज में हजारों साल पहले विकसित हुआ था और तब से लगातार इसका अभ्यास किया जा रहा है। इसमें किसी व्यक्ति को अच्छे आकार में रखने के लिए और बीमारियों और अक्षमताओं के विभिन्न रूपों से छुटकारा पाने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल हैं। यह ध्यान के लिए एक मजबूत तरीका भी माना जाता है जो मन और शरीर को शांत करने में मदद करता है।

योग एक प्राचीन शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो लोगों को शांति, आत्मविश्वास और साहस देता है जिसके माध्यम से वे बेहतर तरीके से कई गतिविधियां कर सकते हैं। दुनिया भर में योग विभिन्न रूपों में प्रचलित है। योग एक व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह शरीर और मन को शांत करने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन को एक साथ लाता है। यह तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी सहायता करता है और आपको तनावमुक्त रखता है। 
योग आसन को शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए जाना जाता है। आप तब पूर्ण रूप से स्वस्थ होते हैं जब आप न केवल शारीरिक रूप से अपितु मानसिक एवं भावात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं। "स्वास्थ का तात्पर्य बीमारी की अनुपस्थिति नहीं हैं। यह जीवन की गतिशीलता हैं जो बताती हैं कि आप कितने ख़ुशी, प्रेम और ऊर्जा से भरे हुए हैं।" योग हमे बैठने का तरीका, प्राणायाम तथा ध्यान संयुक्त रूप से सिखाता हैं। नियमित रूप से अभ्यास करने वाले को असंख्य लाभ प्राप्त होते हैं।

उनमें से कुछ लाभ निम्नलिखित हैं
•    स्वास्थ में लाभ
•    मानसिक शक्ति
•    शारीरिक शक्ति
•    शरीर की टूट फूट से रक्षा
•    शरीर का शुद्ध होना
•    मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है
•    शरीर के आसन और संरेखण को ठीक करता है
•    पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है
•    आंतरिक अंगों को मजबूत करता है
•    अस्थमा को ठीक करता है
•    मधुमेह को ठीक करता है
•    दिल से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है
•    त्वचा की चमक में मदद करता है
•    शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है
•    स्वर आंतरिक अंग
•    एकाग्रता में सुधार करता है
•    मन और विचार नियंत्रण में मदद करता है
•    चिंता, तनाव और अवसाद पर काबू पाने से मन शांत रहता है
•    तनाव मुक्त करने में मदद करता है
•    रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को विश्राम में मदद करता है
•    वज़न घटाना
•    चोट से सुरक्षा

योग करने का महत्व (Importance of Yoga)

योगा का महत्व इतना ज़्यादा है की आज के समय मे योगा पूरे देश भर मे योग दिवस के रूप मे 21 जून अंतराष्ट्रीय योग दिवस (21 June, International Yoga Day) को मनाया जाता है। अपने पहले ही कार्यकाल में प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाने की पेशकश की थी। 2014 में 27 सितंबर को संयुक्त राष्ट्र महासभा के भाषण में पीएम मोदी की अपील के बाद अमेरिका ने इसे मनाने का प्रस्ताव पास किया। फिर करीब 90 दिनों के भीतर ही अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का प्रस्ताव 177 देशों में पारित किया गया।

21 जून 2015 को पूरे विश्व  में पहली बार अंतरराष्ट्रीसय योग दिवस मनाया गया जिसमें करीब 36 हजार लोग शामिल हुए थे। साथ ही, लगभग 84 देशों के प्रतिनिधियों ने भी योग के 21 आसन किये। इस कोरोना काल में स्वस्थ रहने में योग ने अहम भूमिका निभाई है। ऐसे में ये कहना गलत नहीं होगा कि वर्तमान समय में लोगों की रुचि योग के प्रति अधिक हुई है और व्यापक तौर पर लोग इसे अपना रहे हैं।

योग स्वास्थ्य और स्व-चिकित्सा के प्रति आपकी स्वाभाविक प्रवृत्ति पर केंद्रित है।एक योग सत्र में मुख्य रूप से श्वास व्यायाम, ध्यान और योग आसन शामिल होते हैं जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को खिंचाव और मजबूत करते हैं। यह उन दवाओं से बचने का एक अच्छा विकल्प है जो हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

योग से हों तनाव मुक्त (Tension free from yoga)

योग का अभ्यास करने का एक मुख्य लाभ यह है कि यह तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है। तनाव इन दिनों आम है और एक के शरीर और दिमाग पर विनाशकारी प्रभाव पड़ने के लिए जाना जाता है। तनाव के कारण लोगों में स्लीपिंग डिसऑर्डर, गर्दन में दर्द, कमर दर्द, सिर दर्द, तेज हृदय गति, पसीने से तर हथेलियां, असंतोष, गुस्सा, अनिद्रा और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता जैसी गंभीर समस्याएं पैदा हो जाती हैं।
योग को समय की अवधि में इस प्रकार की समस्याओं को ठीक करने के लिए वास्तव में प्रभावी माना जाता है। यह ध्यान और साँस लेने के व्यायाम से तनाव को प्रबंधित करने में एक व्यक्ति की मदद करता है और एक व्यक्ति की मानसिक भलाई में सुधार करता है। नियमित अभ्यास से मानसिक स्पष्टता और शांति मिलती है जिससे मन शांत होता है।

योग बचाए बीमारियों से (Yog protect against diseases)

योग शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। नियमित रूप से योग करने से बीमारियां आस-पास नहीं भटकती है। योग करने वाला व्यक्ति हमेशा स्वस्थ रहता है। योगाभ्यास रोगों से मुक्ति दिलाने में मदद करता है। योग गंभीर से गंभीर बीमारियों से हमारा बचाव करने में मददगार होता है। इतना ही नहीं अगर कोई व्यक्ति गंभीर बीमारी से पीड़ित है, तो योग उससे भी लड़ने की शक्ति देता है।
योग से रहे ऊर्जावान और तरोताजा (Be Energetic and Fresh from yoga)
रोज सुबह-सुबह के समय करना बेहद फायदेमंद होता है। सुबह योग करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। यह शरीर से आलस को दूर कर आपको तरोताजा रखने में भी मदद करता है। योग करने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है, वह तनावमुक्त रहता है और हमेशा खुश नजर आता है। योग व्यक्ति को प्रकृति के पास ले जाता है।

योग से रहे ऊर्जावान और तरोताजा (Be Energetic and Fresh from yoga)

रोज सुबह-सुबह के समय करना बेहद फायदेमंद होता है। सुबह योग करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं। यह शरीर से आलस को दूर कर आपको तरोताजा रखने में भी मदद करता है। योग करने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय रहता है, वह तनावमुक्त रहता है और हमेशा खुश नजर आता है। योग व्यक्ति को प्रकृति के पास ले जाता है।

निष्कर्ष:
योग एक बहुत ही उपयोगी अभ्यास है जो करना तो आसान है लेकिन उसका निरंतर अभ्यास करना थोड़ा मुश्किल । लेकिन अगर खुद को सही रखना है तो योग का निरंतर अभ्यास हमे जरूर करना चाहिए, क्यूंकी योग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, जो आज की जीवन शैली में आम हैं।